Рекомендации по употреблению алкоголя в Великобритании: рекомендации по употреблению алкоголя главными медицинскими работниками

1. Рекомендации по низкому риску употребления алкоголя Рекомендации Главного медицинского работника...
2. Сколько стоит 14 единиц алкоголя?
3. Алкоголь и беременность

Рекомендации по низкому риску употребления алкоголя

Рекомендации Главного медицинского работника для мужчин и женщин гласят, что:

• Чтобы сохранить риск для здоровья от алкоголя до низкого уровня, безопаснее всего не пить больше 14 единиц в неделю на регулярной основе
• Если вы регулярно пьете до 14 штук в неделю, лучше распределить питье равномерно в течение трех и более дней. Если у вас есть один или два эпизода алкоголизма в неделю, вы повышаете риск длительная болезнь а также травма
• Риск развития ряда проблем со здоровьем (в том числе рак рта, горла и молочной железы ) увеличивается, чем больше вы пьете на регулярной основе
• Если вы хотите сократить количество выпитого Хороший способ помочь в достижении этого - это иметь несколько дни без напитков неделя

Разовое питье

Главный медицинский работник, совет которого мужчинам и женщинам, которые хотят сохранить свои краткосрочные риски для здоровья от однократного употребления алкоголя до низкого уровня, заключается в том, чтобы уменьшить их путем:

• Ограничение общего количества алкоголя, который вы пьете в любом случае
• Пить медленнее, пить с едой и чередовать с водой
• Планирование заранее, чтобы избежать проблем; пример планирования на будущее - убедиться, что вы можете безопасно вернуться домой или что есть люди, которым вы доверяете

Виды вещей, которые вероятнее всего произойдут, если вы неправильно оцените общее потребление алкоголя в одном случае, могут включать:

• Несчастные случаи, приводящие к травме; вызывая смерть в некоторых случаях
• Неправильная оценка рискованных ситуаций
• Потеря самоконтроля (например, занятие незащищенным сексом)

Определенные группы людей чаще страдают от алкоголя и должны быть более осторожны с употреблением алкоголя в любом случае. К ним могут относиться лица, подверженные риску падений, принимающие лекарства, которые могут взаимодействовать с алкоголем, или те, у кого уже есть проблемы с физическим и психическим здоровьем, которые могут усугубляться.

Если вы регулярно пьете на еженедельной основе и хотите минимизировать как краткосрочные, так и долгосрочные риски для вашего здоровья, этот совет о единственном случае употребления алкоголя также важен для вас.

Сколько стоит 14 единиц алкоголя?

Одна единица - 10 мл чистого алкоголя. Поскольку алкогольные напитки бывают разных крепостей и размеров, это хороший способ определить, насколько крепок ваш напиток. Это не так просто, как один напиток, одна единица.

Новые правила по алкогольным напиткам эквивалентны шести пинтам пива средней крепости или шести стаканам вина средней крепости по 175 мл.

Если вам нужна помощь в отслеживании употребления алкоголя и вам нужны советы о том, как пить в рекомендуемых пределах, загрузите наш бесплатный Drinkaware: приложение для отслеживания и расчета единиц ,

Узнайте больше о том, что такое юнит

Используйте наш блок и калькулятор калорий, чтобы точно узнать, что в ваших напитках.

Алкоголь и беременность

Руководство Главного медицинского работника (СМО) заключается в следующем:

• Если вы беременны или думаете, что можете забеременеть, самый безопасный подход - не употреблять алкоголь вообще, чтобы свести к минимуму риск для вашего ребенка.
• Питье во время беременности может привести к долгосрочному вреду для ребенка, чем больше вы пьете, тем больше риск

Что если я уже выпил алкоголь во время беременности?

Вероятность причинения вреда ребенку будет низкой, если вы выпили небольшое количество алкоголя до того, как узнали, что вы беременны или во время беременности.

Если вы обнаружите, что беременны после употребления алкоголя на ранних сроках беременности, вам следует избегать дальнейшего употребления алкоголя. Вы должны знать, что в большинстве случаев это затронуло вашего ребенка.

Если вы боитесь употребления алкоголя во время беременности, поговорите со своим врачом или акушеркой.

У нас есть больше информации о алкоголь и беременность ,

Источник: Руководящие принципы по употреблению алкоголя главными медицинскими работниками доступны в Интернете по адресу:

www.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/545937/UK_CMOs__report.pdf

Похожие

Комментарии